App Schwangerschaft Training

Erstellen Sie Ihren persönlichen Schwangerschaftsfitnessplan, machen Sie die richtigen Workouts für jedes Stadium und Symptom, und erleben Sie, wie sich Ihre Schwangerschaft, Entbindung und Erholung nach der Geburt in einer Weise verändert, die Sie sich nie hätten vorstellen können.

Reduziert Krankheitsrisiken von Herzkrankheiten bis zu Entwicklungsstörungen. Viele Krankenversicherungen und Arbeitgeber erstatten Fitness- und Wellnessprogramme. Verwenden Sie Ihr Vorsteuerguthaben, um Expect zu finanzieren.

Sie können sich möglicherweise über unser Sonderzugangsprogramm, insbesondere wenn Sie über Medicaid versichert sind oder keinen Versicherungsschutz haben, Expect völlig kostenlos sichern. Laut dem weltweit führenden Experten für Gesundheit von Mutter und Kind, dem American College of Obstetrics and Gynecologists ACOG: Bedenken, dass regelmäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft Fehlgeburten, schlechtes fetales Wachstum, Verletzungen des Bewegungsapparats oder Frühgeburten verursachen kann, haben sich bei Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften nicht bestätigt.

Außerdem "sind körperliche Aktivität und Bewegung in der Schwangerschaft mit minimalen Risiken verbunden und haben sich für die meisten Frauen als vorteilhaft erwiesen, obwohl aufgrund normaler anatomischer und physiologischer Veränderungen und fetaler Anforderungen möglicherweise einige Änderungen an den Trainingsroutinen erforderlich sind.

Die Expect-Workouts variieren im Schwierigkeitsgrad, um Mütter aller Fitnesslevel zu unterstützen. Finden Sie alles, von entspannender Atemarbeit bis zu hochintensivem Krafttraining. Unsere Ärzte bewerten jedes Workout nach Intensitätsgrad:. Die Aktualisierung der Physical Activity Guidelines for Americans des US-Gesundheitsministeriums und des Ministeriums für menschliche Dienstleistungen bekräftigt frühere Empfehlungen von mindestens Minuten mäßiger aerober Aktivität pro Woche während der Schwangerschaft und der postpartalen Phase 4.

Diese Aktivität sollte über die Woche verteilt werden. Die Richtlinien raten Frauen, die regelmäßig intensive aerobe Aktivität ausübten oder vor der Schwangerschaft körperlich aktiv waren, diese Aktivitäten während der Schwangerschaft und der postpartalen Phase fortzusetzen.

Darüber hinaus sollten schwangere Frauen unter der Betreuung eines Geburtshelfers-Gynäkologen oder einer anderen geburtshilflichen Betreuungsperson stehen, die den Fortschritt der Schwangerschaft überwachen kann. Schwangere Frauen können ihren Geburtshelfer-Gynäkologen oder eine andere geburtshilfliche Betreuungsperson konsultieren, um zu erfahren, ob und wie sie ihre körperliche Aktivität während der Schwangerschaft und nach der Geburt anpassen können 4.

Wenn Sie während des Trainings eines dieser Symptome verspüren, beenden Sie die Übung und wenden Sie sich an einen Arzt: - Vaginale Blutungen - Bauchschmerzen - Regelmäßige schmerzhafte Kontraktionen - Fruchtwasserleckage - Dyspnoe vor Anstrengung - Schwindel - Kopfschmerzen - Brustschmerzen - Muskelschwäche, die das Gleichgewicht beeinträchtigt - Wadenschmerzen oder Schwellungen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiges Training tatsächlich einige der Risiken reduzieren kann, die mit fortgeschrittenem mütterlichen Alter verbunden sind. Die Schwangerschaft hat eine ähnliche Auswirkung auf Ihren Körper wie das Laufen eines Wochenmarathons.

Eine Bibliothek, drei Ebenen der Expertenbetreuung: 1. Von Spezialisten erstellte Videos - Viele unserer Beckenboden-Routinen werden von einem zertifizierten Physiotherapeuten für den Beckenboden erstellt und dann von einem zertifizierten Urogynäkologen auf medizinische Richtigkeit überprüft.

Pelvic Floor Rescue nur für das iPhone - Ein in seiner Art einzigartiges Audioprogramm, das Sie durch kurze, gerätefreie Reha-Sitzungen führt, die Sie überall durchführen können – perfekt für die frühe postpartale Phase oder an geschäftigen Tagen.

Bereit, sich von innen heraus zu stärken. Laden Sie Expect herunter und starten Sie noch heute Ihre kostenlose Testversion. Pelvic Floor Rescue: Reihe von Beckenbodentrainings, entwickelt von einem zertifizierten Physiotherapeuten und von einem zertifizierten Urogynäkologen genehmigt, um Inkontinenz zu behandeln, Leckagen zu verhindern und die Kontrolle wiederzuerlangen 3.

Sie füllen ein Standardformular für Sicherheit und Wirksamkeit aus, das jedes Trimester und die postpartale Phase abdeckt 3. Wenn ein Schritt Bedenken aufwirft, bearbeiten oder entfernen wir ihn ganz. Dieser strenge Prozess hält Sie bei jedem Drücken von Play sicher und selbstbewusst.

Kontaktieren Sie uns, um zu sehen, ob Sie sich qualifizieren. Wenn Fitness durch Doulas, Kliniken und Nachbarschaftszentren angeboten wird, ist es wahrscheinlicher, dass Mütter sie nutzen – und gesündere Mütter bedeuten gesündere Babys. Wahrscheinlich – die Schwangerschaft verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Bewegung umgeht.

Seine wissenschaftlich fundierte Antwort teilte mehrere wichtige Körperverschiebungen: - Gleichgewicht: Ihr Körperschwerpunkt verlagert sich in der Schwangerschaft nach vorne, was das Sturzrisiko erhöht. Babys aktiver Mütter haben oft gesündere Herzfrequenzmuster und eine bessere Glukosekontrolle.

Jede Routine ist auf bestimmte Wochen abgestimmt – Geburtsvorbereitung im späten dritten Trimester, kernfreundliche Erholung nach einem Kaiserschnitt, energiearme Sitzungen für Übelkeitstage – damit Sie sich immer sicher bewegen. Wir wissen durch ausführliche Interviews mit Müttern und Ärzten, dass Frauen nur dann motiviert sind, sich in der Schwangerschaft zu bewegen, wenn sie sich auf die Sicherheit ihrer Routinen verlassen.

Expect hat ein branchenweit erstes Verfahren in Gang gesetzt: einen umfassenden medizinischen Überprüfungsprozess unter der Leitung eines Gremiums von 17 praktizierenden Ärzten, die führende Krankenhauszentren vom University of Chicago Medical Center bis zu NYU Langone vertreten, die jedes Workout sorgfältig auf Sicherheit und Linderung von Komplikationen prüfen und genehmigen.

Die meisten pränatalen Fitnessprogramme bleiben bei Yoga stehen – aber die Schwangerschaft belastet den Körper wie ein Wochenmarathon. Vielbeschäftigte Mütter brauchen Flexibilität. Expect streamt auf Ihr Telefon und kann auf Ihren Fernseher übertragen werden – kein Fitnessstudio, keine Kinderbetreuung und kein Pendeln erforderlich.

Bevorzugen Sie frische Luft. Unsere Spaziergänge sind kinderwagengerecht. Denken Sie an Musikvideo-Energie, nicht an einen langweiligen Klinik-Hintergrund – denn Mütter verdienen Inhalte von ebenso hoher Qualität wie alles andere, was sie streamen.

Stecken Sie Ihre Kopfhörer ein und gehen Sie mit uns spazieren. Hören Sie sich einen Spaziergang für einen kurzen Spaziergang an oder reihen Sie ein paar aneinander für eine längere Reise. Wir schulen Doulas und Gemeindegesundheitshelfer in den Risiken, die entstehen, wenn man die Fitness der Mutter vernachlässigt, und wie man Expect effektiv in ihre Betreuung integriert.

Hochrisikofamilien erhalten kostenlose Abonnements und ermöglichen so sichere Bewegung für alle. Unsere Notizen sagen Ihnen genau, wie ein Workout hilft: steigert das geburtsbereite Cardio, lindert Rückenschmerzen, stärkt den Core oder bereitet Sie auf Geburtspositionen vor.

Sofortiges Selbstvertrauen, kein Rätselraten. Jedes einzelne Video – Cardio, Kraft, Tanz, Spaziergänge, sogar Pelvic Floor Rescue – erhält eine Zwei-Ärzte-Freigabe, bevor es in der App erscheint. Wenn die Ärzte ein Problem erkennen, überarbeiten oder streichen wir es.

Viele Kurse sind ohne Ausrüstung. Die meisten Kurse listen Handgewichte oder Wasserflaschen auf – und geben immer eine Körpergewichtsoption an. Einige schlagen einen Stuhl zur Unterstützung des Gleichgewichts vor. Vielbeschäftigter Tag?

Wählen Sie einen Minuten-Burst. Zusätzliche Energie. Machen Sie eine hochintensive Minute-Session. Wir helfen Frauen, für das ultimative Ausdauerereignis zu trainieren – Schwangerschaft, Geburt und Erholung – damit Mütter und Babys gedeihen.

Expect entstand aus einer persönlichen Erfahrung. Dieser Moment, verstärkt durch Forschungsergebnisse, die zeigen, wie pränatale Fitness Komplikationen reduziert, inspirierte Dara dazu, ihre 10-jährige Karriere bei MTV aufzugeben und Expect mit ihrem langjährigen Freund und Technikgenie Joseph Pacheco mitzubegründen.

Jetzt mit Pelvic Floor Rescue. Planen, trainieren, Ergebnisse erzielen. Rachel Villanueva. Megan L. Hannah Ryles. Sarah St. Lee Morrone. Ngozi Monu. Martina Ayad. Amartha Gore. Abonnieren Sie unsere Mailingliste. Die größte Trainingsvielfalt für die Schwangerschaft – aller Plattformen.

Die Schwangerschaft ist auf allgemeinen Fitnessplattformen von geringer Bedeutung, da ihnen die medizinische Strenge fehlt, um Workouts anzubieten, die über leichtes Yoga und andere begrenzte Kategorien hinausgehen. Unser strenger medizinischer Überprüfungsprozess ermöglicht es uns, die gesamte Bandbreite der Workouts anzubieten, die Mütter sich wünschen, von Kraft über Core bis hin zu Pilates und Beckenboden.

Pelvic Floor Rescue – die audiobasierte Lösung für Leckagen und mehr. Lecken Sie, wenn Sie lachen oder springen. Pelvic Floor Rescue ist ein Audioprogramm, das von einem zertifizierten Beckenboden-Therapeuten entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, jederzeit und überall Kraft aufzubauen – keine Geräte oder Termine erforderlich.

Sicher für die Anwendung vor, während und nach der Schwangerschaft und von einem Urogynäkologen zugelassen. Ein Fitnessplan, der speziell auf Ihre Schwangerschaft zugeschnitten ist. Mit Expect können Sie einen Fitnessplan für Ihre Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt erstellen.

Geben Sie Ihren Geburtstermin ein, beantworten Sie ein paar Fragen, und wir empfehlen Ihnen Workouts, die auf wöchentlicher Basis auf Ergebnisse ausgelegt sind. Dieses Maß an schwangerschaftsspezifischer Anpassung erhalten Sie nirgendwo sonst.

Workouts für jedes Trimester, Symptom und jede Stimmung. Jede Mutter ist anders, jedes Trimester ist anders und jeder Tag der Schwangerschaft bringt Herausforderungen mit sich, wie z. Energieschwankungen bis hin zu Übelkeit. Unsere Workouts werden für jede Situation kuratiert – einschließlich Workouts, die tatsächlich Symptome wie Rückenschmerzen lindern!

Tracking, Casting, Arztnotizen und mehr. Expect ist eine moderne Fitnessplattform mit Workout-Tracking, Casting-Workouts auf Ihren Fernseher – und weitere Funktionen, die jeden Monat hinzukommen. Wir fügen sogar Arztnotizen zu jedem Workout hinzu, um eine zusätzliche Ebene der Anleitung und Sicherheit zu gewährleisten.

Fitness bekämpft Komplikationen Die Wissenschaft ist eindeutig: Fitness reduziert Komplikationen in der Schwangerschaft in riesigen Prozentsätzen auf ganzer Linie. Frühgeburt. Schwangerschaftsdiabetes. Postpartale Depression. Risiken für Säuglinge. Vermeidbarer Kaiserschnitt.

Unterstützt von großartigen Institutionen. Expect für alle Alle Eltern verdienen Zugang zu den Vorteilen der pränatalen Fitness. Aus diesem Grund werden wir persönlich alle Möglichkeiten finden, den Zugang erschwinglich oder kostenlos zu gestalten.

Wie funktioniert Expect mit Doulas und Gemeindegesundheitshelfern. Nutzungsbedingungen Datenschutzbestimmungen Kontaktieren Sie uns unter info expect.